8月的尾巴上，3天的四维被动瑜伽课程学习也落下帷幕，看着学员们意犹未尽的眼神，心里满是欣喜。学习过程中，帮助学生们分析并解决遇见的各种问题，让我明白了这次工作坊的意义和作用，那些课程精华可能是文字所不足以表达的。非常感谢美俪阿萨娜全国连锁瑜伽学校能给与众学员这次机会，让她们更多地了解到被动瑜伽的好处，同时也收获到创收必备的专业技术！No.1现场回顾理论讲解+手法实操推、按、捏、揉恰到好处的力道通过指尖的...
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戴若老师《孕产瑜伽》工作坊排期厦门校区：12.4-8大多数人都把瑜伽当做一种体育锻炼，其实瑜伽的价值不仅限于此。传统瑜伽理论来自脉轮，真正的瑜伽应该通过多角度更深层的理解和学习。在中国，90%以上的瑜伽练习者均为女性，而大多女性都会经历孕育宝宝的过程，每个生命都是独特而宝贵的，也有越来越多的孕妈妈会选择在孕期通过瑜伽来减轻孕期的身体负担。但真正的孕产瑜伽，其实应该是从备孕开始……女性如何更好的备孕？如何在孕...
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仍然记得十一年前刚毕业不久的一个初秋的下午，打算在图书馆内挑几本书。也不知是在哪一本书中看到一段关于描述学了瑜伽之后的感悟，虽只匆匆一瞥，但瑜伽两个字从此烙在我的脑海里。但由于当时瑜伽在我们内地还没有像这几年到处可见的普遍，加上刚刚走出校门的自己，不管是时间还是钱的方面都是没有足够能让自己去追寻这个在我眼里充满神奇和美好的瑜伽之路。后来随着不断的努力工作，能力也越来越得到认可的同时也忙了起来，导致...
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幸福，是遇见瑜伽时恰好遇见同行的你幸福，是在筋疲力尽时耳边激情的鼓励幸福，是在美俪阿萨娜留下的欢声笑语这一程有你相伴，这一生必将怀念——深圳校区家庭日美俪阿萨娜全国连锁瑜伽学校深圳校区又迎来了家庭日活动，伽人们用最精彩、最激情的节目high翻全场，让每一个角落都洋溢着幸福的味道！精彩瞬间回顾1、舞韵篇3位清颜粉衫瑜美人1支柔美的舞韵瑜伽身姿飘逸，若仙若灵一曲终了，回味无穷2、舞蹈篇最激情、最火辣、最high的时...
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膝盖有疼痛，大部分不是因为膝盖本身的问题，而是骨盆和足部的问题，假设足部和骨盆相对稳定的情况下，力线是从整个膝关节均衡扫过。 🔅导致膝关节疼痛的原因有： 1.体重超标 2.足弓塌陷 3.腿型导致X型和O形腿 4.看运动模式，下蹲膝盖跟脚尖是否在统一条线上 5.查看髌骨活动度是否正常 6.查看股神经，股外侧皮神经，腓总神经是否卡压 7.查看半月板是否损伤 🔅解决方法： 1.体重超标减体重，不建议跑步 2.足弓塌陷，建议松解足底筋膜...
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脖子粗、肩背厚？不是胖了，而是经络不通！用瑜伽这样拉伸！如果长期低头看手机不运动，给颈椎带来过大压力，就会容易出现淤堵。大椎穴淤堵，就是我们常见的富贵包，轻则出现肩颈不适等现象。严重的话，会导致左右肩血脉不通，肩周炎，手麻，肩部肌肉劳损，颈椎病，甚至会引发脑淤血和脑梗塞等问题。今天给大家推荐一套拉伸颈部的瑜伽序列，全面放松肩颈，疏通经络。
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幻椅式功效：1、能够缓解肩膀的紧绷感，增强肩部关节的灵活性。2、提升横膈膜，心脏也能够得到轻柔的按摩。同时完全扩展了胸部，强健肺部和胃部的功能。3、强健双腿、脚踝、手臂和背部，矫正含胸驼背，培养耐力。4、对于腿及腹部肌肉无力、脊椎无力、关节炎、泌尿生殖系统不适，具有缓解和理疗的作用。
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从2019年元旦后的第一个周六日开始，在美丽阿萨娜开始了我的哈他瑜伽教培之旅，截止到2019年7月21日，我参加的课程全部结束。在此，我真诚的感谢美丽阿萨娜，感谢所有老师的悉心教导，感谢我亲爱的小伙伴们的陪伴，最后，感谢自己的坚持。 经过半年的学习，自己感受最多的是瑜伽呼吸法，瑜伽的各种呼吸法均能带给自己不同的收获，净化心灵，抛开烦恼、焦虑，让我更能认知自己，感官内在的自己，像是经历了一场心灵的洗涤。比如：腹...
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2019年3月，出于对瑜伽的热爱与好奇，我报名参加了美俪阿萨娜瑜伽教培周末班，决定进一步深入学习、探索瑜伽的世界。周末1班是美俪阿萨娜瑜伽学校在北京的第一个周末班，我也很荣幸能够成为这个班级的一员，加入这个瑜伽的集体。让我印象最深刻的莫过于我们班的同学——伟田，我们班的唯一一位男同学，也打破了我心里一直固有的想法：瑜伽是为广大女性同胞而生。同时伟田也是我见过的我认为最厉害的瑜伽练习者，柔软的身体里充满了力...
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|练习步骤：坐立在两脚跟上，两脚跟并拢，双膝分开然后躯干向前屈，手向前伸直，拉长躯干，额头放在垫子上随着吸气，我们额头离地，垫脚脚趾抓地双手臂外旋推地发力向上，饱满背部，不要压肩坐骨寻找天花板，双脚跟向后向下踩垫子，大腿面向后推，双膝向上提，耻骨向后向上加深：自然的呼吸，保持这个体式，尝试将脚趾向上抬起来，加深腿部后侧拉伸屈双膝，额头触地，大拜式放松休息|辅助手法：站在会员后端，双手扶髋辅助骨盆翻转...
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