戴若老师

《孕产瑜伽》

工作坊排期

厦门校区：12.4-8

大多数人都把瑜伽当做一种体育锻炼，其实瑜伽的价值不仅限于此。传统瑜伽理论来自脉轮，真正的瑜伽应该通过多角度更深层的理解和学习。

在中国，90%以上的瑜伽练习者均为女性，而大多女性都会经历孕育宝宝的过程，每个生命都是独特而宝贵的，也有越来越多的孕妈妈会选择在孕期通过瑜伽来减轻孕期的身体负担。但真正的孕产瑜伽，其实应该是从备孕开始……

女性如何更好的备孕？

如何在孕期进行调理？

如何减轻分娩疼痛？

如何更好的进行产后修复？

戴若老师的孕妇瑜伽自成一体，融合了中印胎育智慧、孕期的母婴调理和轻柔的孕妇流瑜伽，分为：助孕瑜伽、孕期瑜伽、产后修复三个阶段。

戴若老师在多年教学的丰富经验中，针对亚洲女性肌耐力弱，柔韧性过度，核心稳固性不强的身体特质，总结出一套完整的，更适合于亚洲孕妇的练习体系。

通过本期课程学习,帮助准备怀孕者、孕妇、产后需要修复者安全、有效进入孕产瑜伽习练,帮助瑜伽教练在孕产瑜伽领域进行知识提升更好的辅助、开展孕产瑜伽私教课程。

戴若老师《孕产瑜伽》工作坊将中医胎育智慧、孕妇调理瑜伽、轻柔的孕妇流瑜伽构成，分为：备孕瑜伽、孕期瑜伽、产后修复三个阶段进行课程教学。

课程亮点

本次课程将传统瑜伽曼陀罗、呼吸控制法、脉轮与现代医学结合，瑜伽老师应该从不同角度了解孕产瑜伽及孕产瑜伽理疗并且运用到课堂当中帮助学生。如果你正处于不知道怎样上好一节孕产瑜伽课程，或者想要开设孕产瑜伽课程。那么，本期课程一定适合你。

一. 孕产瑜伽应从备孕开始

•分析难以受孕的几种因素；

•如何增大怀孕的几率；

•助孕的体式序列

二.孕产瑜伽与传统瑜伽的关联

•传统瑜伽是从精微层去理解人类，而现代医学是从身体层去理解人，本次课程将二者结合，无论是瑜伽老师还是瑜伽习练者都能从中受益。

三.孕早期身体评估

•缓解孕早期疲劳、乏力、嗜睡、食欲减退、恶心、孕吐体式序列

•针对习惯性流产、孕酮低的练习方式

•降低孕期流产风险以及如何避免妊娠高血压以及妊娠糖尿病

•最大限度规避孕期练习瑜伽风险以及瑜伽老师的注意事项

四.孕中期身体评估

•孕中期-怀孕的蜜月期

•孕中期的饮食结构

•深度理解孕中期与脉轮的关联

•高龄孕妇练习禁忌

•高龄孕妇练习方法和体式序列

•孕中期的注意事项

•解析腹直肌分离和耻骨分离对孕妈妈的影响

•孕中期胎位调整

•如何通过练习帮助顺产

•孕中期缓解便秘体式

•增强孕期能量的曼陀罗和体式序列

•孕中期肩部、臀部、腿部塑型体式序列

•孕中期静脉曲张缓解体式序列

•孕中期针对宝宝给子宫创造空间的体式序列及冥想

•适合孕期练习的呼吸控制法组合练习

五.孕晚期练习

•孕晚期身体评估

•孕晚期的饮食结构、营养搭配

•深度理解孕晚期与脉轮之间的关联

•孕晚期缓解腰背疼痛的练习方式

•孕晚期缓解尿频及便秘

•孕晚期练习的曼陀罗

•胸部的经络疏通、防止孕晚期胸部下垂体式

•孕晚期练习禁忌和风险规避

•孕晚期自然分娩与呼吸

六.产后修复

•产后三个阶段的身体评估

•产后瑜伽练习与其他运动方式的区别

•产后塑型序列

•产后不同人群练习方式

•针对产后哺乳妈妈练习的体式序列

•产后曼陀罗唱诵以及脉轮修复

•产后私教理疗

适合人群：

•所有的瑜伽教练，私人教练、期望从事瑜伽理疗师的教练

•所有的瑜伽爱好者

•升级孕产课程、进一步精进的瑜伽教练

•正处于备孕、孕期、产后的女性

•产后多年身体没有完全修复的女性

•医院、母婴机构、开设产后修复课的瑜伽馆从业人员。

名师简介

戴 若

女性瑜伽研究者

中国瑜伽在线“整体瑜伽”导师

“瑜伽”杂志专栏作者

澳门瑜伽总会中国瑜伽顾问

和美妇幼专科医院专家顾问

随心瑜百名最具粉丝影响力导师

1995年至今，研习瑜伽23年，数次赴印学习交流，是国内女性、孕产、理疗方向知名资深导师。经过多年的研习擅长修复理疗、孕产瑜伽理疗。也乐于发现身心之间的秘密通道，通过身心的平衡获得健康安宁。随着对印度瑜伽的深入了解，以及自身教学经验的丰富累积。逐渐形成了既有印度传统瑜伽之精髓，又融入中国特定自然文化特征与中国传统养生学说，提倡在四季不同侧重并根据自然和身体变化选择相应的练习方法的一套独特体系。