从2019年元旦后的第一个周六日开始，在美丽阿萨娜开始了我的哈他瑜伽教培之旅，截止到2019年7月21日，我参加的课程全部结束。在此，我真诚的感谢美丽阿萨娜，感谢所有老师的悉心教导，感谢我亲爱的小伙伴们的陪伴，最后，感谢自己的坚持。

经过半年的学习，自己感受最多的是瑜伽呼吸法，瑜伽的各种呼吸法均能带给自己不同的收获，净化心灵，抛开烦恼、焦虑，让我更能认知自己，感官内在的自己，像是经历了一场心灵的洗涤。比如：腹式呼吸。在练习瑜伽之前，我有严重的小腹凉，一点点降温或者一不小心吃不好，就会小腹疼，学习过程中，学会了腹式呼吸，吸气腹部隆起，呼气腹部内收，感觉自己的小腹部里充满了温热的气体，滋养着我的小腹，目前都可以正常吃凉的食物，没有任何不舒服的症状。经过这段时间的学习，外在形体的塑造，内在身心的愉悦与自信心的提升，感谢这一路所有人的陪伴，我想我会在这条道路上越远的…

期待下一次的提升…