8月的尾巴上，3天的四维被动瑜伽课程学习也落下帷幕，看着学员们意犹未尽的眼神，心里满是欣喜。学习过程中，帮助学生们分析并解决遇见的各种问题，让我明白了这次工作坊的意义和作用，那些课程精华可能是文字所不足以表达的。非常感谢美俪阿萨娜全国连锁瑜伽学校能给与众学员这次机会，让她们更多地了解到被动瑜伽的好

戴若老师《孕产瑜伽》工作坊排期厦门校区：12.4-8大多数人都把瑜伽当做一种体育锻炼，其实瑜伽的价值不仅限于此。传统瑜伽理论来自脉轮，真正的瑜伽应该通过多角度更深层的理解和学习。在中国，90%以上的瑜伽练习者均为女性，而大多女性都会经历孕育宝宝的过程，每个生命都是独特而宝贵的，也有越来越多的孕妈妈会

幸福，是遇见瑜伽时恰好遇见同行的你幸福，是在筋疲力尽时耳边激情的鼓励幸福，是在美俪阿萨娜留下的欢声笑语这一程有你相伴，这一生必将怀念——深圳校区家庭日美俪阿萨娜全国连锁瑜伽学校深圳校区又迎来了家庭日活动，伽人们用最精彩、最激情的节目high翻全场，让每一个角落都洋溢着幸福的味道！精彩瞬间回顾1、舞韵

脖子粗、肩背厚？不是胖了，而是经络不通！用瑜伽这样拉伸！如果长期低头看手机不运动，给颈椎带来过大压力，就会容易出现淤堵。大椎穴淤堵，就是我们常见的富贵包，轻则出现肩颈不适等现象。严重的话，会导致左右肩血脉不通，肩周炎，手麻，肩部肌肉劳损，颈椎病，甚至会引发脑淤血和脑梗塞等问题。今天给大家推荐一套拉伸

幻椅式功效：1、能够缓解肩膀的紧绷感，增强肩部关节的灵活性。2、提升横膈膜，心脏也能够得到轻柔的按摩。同时完全扩展了胸部，强健肺部和胃部的功能。3、强健双腿、脚踝、手臂和背部，矫正含胸驼背，培养耐力。4、对于腿及腹部肌肉无力、脊椎无力、关节炎、泌尿生殖系统不适，具有缓解和理疗的作用。

|练习步骤：坐立在两脚跟上，两脚跟并拢，双膝分开然后躯干向前屈，手向前伸直，拉长躯干，额头放在垫子上随着吸气，我们额头离地，垫脚脚趾抓地双手臂外旋推地发力向上，饱满背部，不要压肩坐骨寻找天花板，双脚跟向后向下踩垫子，大腿面向后推，双膝向上提，耻骨向后向上加深：自然的呼吸，保持这个体式，尝试将脚趾向上